カロリー控えめだけどボリュームたっぷりなお弁当のレシピを紹介します。
バランスの良い食事のために、メニューに取り入れてみてはいかがですか。
500キロカロリー以下、食塩2.5g以下に抑えています。
健康づくりの一つにお役立てください。

 

販売店一覧(令和3年4月時点)[1005KB pdfファイル] 

 

 

 

 

下記レシピはご自由にお使いください。

NO1  彩りシャケ弁当

 【1人分栄養価】493キロカロリー、食塩相当量2.5g

    1 彩りシャケ弁当  

NO2 焼きさばが入ったおふくろの味弁当

【1人分栄養価】500キロカロリー、食塩相当量2.3g

   2 焼きさばが入ったおふくろの味弁当 

NO3 地元のホタテを使った地産地消弁当

【1人分栄養価】462キロカロリー、食塩相当量2.2g

    3 地元のホタテを使った地産地消弁当                                                           

NO4 お酢で減塩弁当 パート1

【1人分栄養価】500キロカロリー、食塩相当量2.2g

     4  お酢で減塩弁当 パート1   

NO5 腸よろこぶ弁当  

【1人分栄養価】500キロカロリー、食塩相当量2.2g

     5  腸よろこぶ弁当   

NO6 ヘルシー豆腐つくね弁当

【1人分栄養価】492キロカロリー、食塩相当量2.3g

     6  ヘルシー豆腐つくね弁当    

NO7 彩り♪茹で鶏弁当 

 【1人分栄養価】474キロカロリー、食塩相当量2.2g

    7  彩り♪茹で鶏弁当    

NO8 とうもろこしごはん弁当

【1人分栄養価】500キロカロリー、食塩相当量2.0g

      8 とうもろこしごはん弁当 

NO9 緑黄色野菜たっぷり弁当

【1人分栄養価】473キロカロリー、食塩相当量2.5g

     9  緑黄色野菜たっぷり弁当   

NO10 とろーり!魚のあんかけ弁当  

【1人分栄養価】485キロカロリー、食塩相当量2.4g

     10  とろーり!魚のあんかけ弁当    

NO11 えのきパリパリハンバーグ弁当

【1人分栄養価】500キロカロリー、食塩相当量2.5g

     11  えのきパリパリハンバーグ弁当   

NO12 お酢で減塩弁当 パート2 

【1人分栄養価】494キロカロリー、食塩相当量2.5g 

   12 お酢で減塩弁当 パート2   

NO13 15分かけて噛み噛み弁当

 【1人分栄養価】489キロカロリー、食塩相当量2.4g

    13 15分かけて噛み噛み弁当   

NO14 ほうれんそうのカレー風味ハンバーグ弁当 

【1人分栄養価】498キロカロリー、食塩相当量2.3g

    14 ほうれんそうのカレー風味ハンバーグ弁当   

NO15 鮭とじゃがいものマヨ炒め弁当

【1人分栄養価】500キロカロリー、食塩相当量2.4g

    15 鮭とじゃがいものマヨ炒め弁当    

NO16 トマトマ弁当 

【1人分栄養価】500キロカロリー、食塩相当量2.3g

    16  トマトマ弁当     

NO17 食材いろいろ★カラフル弁当  

【1人分栄養価】 490キロカロリー、食塩相当量2.4g

   17 食材いろいろ★カラフル弁当    

NO18 鶏肉マヨチリ弁当

【1人分栄養価】 497キロカロリー、食塩相当量2.1g

   18 鶏肉マヨチリ弁当   

NO19 人気メニューぎゅっと詰めました弁当 パート1 

【1人分栄養価】 483キロカロリー、食塩相当量2.0g

   19 人気メニューぎゅっと詰めました弁当 パート1  

NO20 人気メニューぎゅっと詰めました弁当パート2                                         

【1人分栄養価】 499キロカロリー、食塩相当量2.5g 

   20 人気メニューぎゅっと詰めました弁当パート2  

NO21 ウェルビン(ヘルシー)・ビビンバ

【1人分栄養価】 477キロカロリー、食塩相当量2.2g

   21 ウェルビン(ヘルシー)・ビビンバ 

  

問い合わせ先

健康づくり推進部健康づくり推進課 食育事業担当

むつ市中央一丁目8−1
電話:0175-22-1111(代表)内線:2571

 

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